防震减灾是指采取措施预防和减少地震造成的灾害。以下是一些防震减灾的方法和建议：

1. 建筑物防震设计：在建筑物的设计和施工过程中，采用强震抗震设计标准和技术，确保建筑物能够承受地震的力量。这包括使用合适的材料、结构和构造方法。

2. 检查和维护建筑物：定期进行建筑物的安全检查和维护，确保建筑物的结构和设备的安全，修复或加固已有的损坏和缺陷。

3. 建筑物疏散和避难设施：在建筑物中设置避难场所和安全通道，以便在地震发生时人们可以安全撤离。

4. 教育和培训：推广地震知识和防震技能，增加公众对地震的认识和应对能力，包括正确的应急行动和避险方法。

5. 地震监测和预警系统：建立和完善地震监测和警报系统，及时发现地震活动并向公众提供预警信息。

6. 制定灾害应急预案：组织和培训应急救援队伍，制定地震灾害应急预案，并进行演练和应急演习，提高应对地震灾害的能力。

7. 加强社区合作和交流：促进社区居民之间的合作和交流，建立社区防震减灾机制和体系，提高整个社区的抗震能力。

      通过以上的措施和建议，我们可以更有效地减少地震造成的灾害和损失。但需要明确的是，尽管我们可以采取措施来减少地震灾害的影响，但无法完全消除地震的危险性。因此，我们应该持续关注地震科学研究，提醒人们时刻保持警惕，以便尽早做出正确的应对和适应。